Ломкими ногти становятся, если не в порядке щитовидная железа. Они могут трескаться, расслаиваться. Кроме этого настроение ухудшается из-за усталости, нервозности, слабости и других общих нарушений. К ломкости ногтей может привести частое использование синтетических моющих средств, масел, ацетона, растворителей. Избежать этого помогут мягкое мыло и крем для рук, содержащий глицерин, резиновые перчатки. Отрицательное влияние на ногти оказывает несбалансированное питание, дефицит витаминов группы В и D, железа и кальция. В повседневное меню необходимо включить молоко и кисломолочные продукты, сыры, творог. Много кальция содержится в рыбе, особенно в скумбрии, тунце, сардинах, кильке, морских водорослях и морепродуктах. Необходимо также, чтобы в меню присутствовали продукты, богатые железом. В первую очередь речь идёт о мясе, бобовых, чечевице, продуктах из сои. Их хорошо сочетать со свежими овощами, содержащими витамин С, который способствует усвоению железа. В рацион должны быть включены яйца, кресс-салат, лук, капуста. Это приведёт к улучшению состояния не только ногтей, но и волос.
Комментариев нет:
Отправить комментарий