Метод подтяжки мышц живота

Многие в силу ряда жизненных обстоятельств приобретают растянутый животик. Кто-то после родов вместе со своим сокровищем, кто-то от обилия тортов и пирожных.
А так хочется, глядя на себя в зеркало, снова стать стройной и подтянутой. Существует несколько очень простых методик для возвращения подтянутого животика.

Первый способ подтяжки живота удивительно прост.

Достаточно встать спиной к стене, лучше выбрать абсолютно прямую, без плинтусов. Нужно выпрямиться, прижаться к стене пятками, расправить плечи и плотно прижаться лопатками к стене. Поднятыми руками тянемся вверх, стараясь словно дотянуться до чего-то выше. Руки тоже держим прижатыми к стене.  При таком положении туловища, вжатого в стену, животик и сам подтягивается, вы же постарайтесь его ещё больше втянуть, напрягая мышцы. В таком положении нужно продержаться для начала хотя бы минуточку, а вот когда делать упражнение станет легче, можно увеличивать время, даже до десяти минут, как советуют специалисты. 

Буквально после нескольких упражнений походка становится легче, и, если достаточно часто повторять  это упражнение, со временем вы почувствуете, что парите.

И заметьте, для достижения цели нужно быть дисциплинированной,  отставить всякую лень и оправдания, ведь один раз в день можно найти время для выполнения этого упражнения. 

О себе хочу добавить, что специально время  для выполнения такого упражнения я не ищу. Делаю его, например, когда еду в лифте.

Второй способ подтяжки живота требует небольшой подготовки.

Нужно скатать полотенце в тугой валик толщиной примерно десять сантиметров и длиной около сорока. Чтобы он не размотался, используем прочную нитку или ленточку. 

На твердой горизонтальной поверхности кладём наш валик. В домашних условиях это может быть пол, мягкая кровать не годится для выполнения этого упражнения. Нужно лечь на спину и расположить валик так, чтобы он был поперёк туловища под поясницей, точно под пупком. Это очень важно.

Ноги разводим на ширину плеч и сводим большие пальцы ног вместе, а между пятками расстояние должно быть 20-25 сантиметров. 

Вытянутые прямые руки заводим за голову, поворачиваем их ладошками вниз и соединяем мизинцы.

Если сразу не получается положить руки-ноги таким образом, ничего страшного.  Главное, чтобы мизинцы прикасались друг к другу, а пальцы ног соприкасались между собой. Выполняем всё плавно и мягко, без резких движений. Максимально приблизьтесь к описанной правильной позе.  Остаёмся в таком положении пять минут.  Если очень сложно выдержать такое время и чувствуется болезненность, начинаем с одной минуты и каждый день стараемся немного увеличивать время лежания на валике. Вставать после выполнения упражнения следует очень осторожно. Благодаря тому, что наши косточки принимают правильное положение, животик естественным образом втягивается внутрь. Через несколько недель  будет достигнут чудесный результат, а окружающие вас люди станут делать вам комплименты. И тогда поделитесь с ними этой методикой! 

Третий способ подтяжки живота. Подготовку делаем так, как описано в предыдущем способе, только кладём валик под лопатки. В таком случае получаем бонус – подтянутую грудь, она становится выше.  

Происходит корректировка  и выпрямление позвоночника, исчезают боли в спине, она становится ровнее, подчёркивается талия, животик втягивается. 

Внутреннее состояние меняется, появляется ощущение полёта и преображения.

Посмотрите видео, времени на просмотр потратите меньше семи минут и убедитесь, что эти упражнения реально работают.